NUTRIÇÃO NA OBSTIPAÇÃO

 

 

 

 

A obstipação simples ( que não devido a uma causa patológica) resulta, na maioria dos casos, de uma dieta e de um estilo de vida impróprios, onde existe um baixo consumo de fibras alimentares e líquidos, e uma prática de exercício físico insuficiente.

 

 

Na ausência de contra-indicações médicas, a obstipação simples deve ser tratada por meios dietéticos :

 

Aumentar o consumo de fibras –  através dos cereais integrais (aveia, trigo integral), farelo de trigo e aveia não processados.  Pode ser adicionado alimentos como a sopa, para aumentar o aporte de fibra, raízes de vegetais, frutas com casca; frutos secos (ameixas, tâmaras - dica: deixar um copo de água com 2 ameixas secas durante a noite, e no outro dia de manhã beber a água); leguminosas.
 
Aumentar o consumo de água – deve beber-se um litro e meio água por dia. Na ausência de liquídos, as fibras alimentares não se podem expandir, nem amolecer suficientemente para exercerem o seu efeito formador de volume e peristáltico.Uma bebida quente ou norma ajuda a estimular a actividade intestinal.

 

 

Aumentar o nível de actividade fisíca – o exercicío melhora a função muscular em todas as partes do corpo e pode melhorar a função peristálica.