exercice anti-âge
L'importance de l'activité physique pour la santé mentale
Essayez l'exercice suivant : tenez-vous sur un pied, et lorsque vous vous sentez en équilibre, fermez les yeux et comptez lentement jusqu'à 30. lo – les neurones qui contrôlent les systèmes proprioceptif et kinesthésique [qui contrôlent la conscience du corps et l'équilibre] ne fonctionnent plus », explique Michael Colgan, chercheur de premier plan dans le domaine du vieillissement.
En effet, selon le spécialiste, le déclin cérébral commence très tôt, à 25 ans, et bien que le tableau paraisse alarmiste, "par des exercices physiques spécifiques il est possible de régénérer les cellules perdues".
Le processus de formation de nouveaux neurones s'appelle la neurogenèse. "Au cours des dix dernières années, de nombreuses études ont montré que ce processus se produit dans le cerveau humain", explique Michael Colgan, biochimiste et physiologiste de la nutrition qui dit qu'il "travaille avec des cas de lésions cérébrales légères pour essayer de reconstruire leur cerveau, grâce à un programme spécifique, qui comprend un régime alimentaire, de l'exercice physique et un logiciel d'apprentissage».
Ce n'est pas seulement le cerveau qui bénéficie de l'exercice physique, comme le dit Michael Colgan : « Il y a trois millions d'années, nous nous sommes développés en tant que créatures actives et il y a environ 100 ans, nous sommes devenus sédentaires, mais notre code génétique n'a pas changé. Ainsi, lorsque nous devenons inactifs, plus d'un millier de systèmes commencent à tomber en panne. Si vous ne faites pas d'exercice quotidiennement, votre cœur et d'autres parties de votre système cardiovasculaire commencent à mourir.
La seule façon de garder le cœur en bonne santé est de faire des exercices qui augmentent le rythme cardiaque et respiratoire et font circuler le sang plus rapidement, car c'est sa fonction», prévient le spécialiste.